Développer son bien-être mental, physique et organisationnel en télétravail
Objectif
Développer une meilleure résistance mentale, physique et organisationnelle dans le travail à distance, en optimisant la connaissance de soi et les méthodes de travail adaptées à ses modes de fonctionnement.
Le poste de travail : le positionnement du plan de travail / l’impact de l’éclairage / le choix du siège / la modulation de l’écran / l’impact du clavier et du telephone sur les TMS / le bénéfice des auxiliaires de travail.
Les cycles de veille / sommeil : les différentes phases veille-sommeil / le type de récuperations associé à chaque phase / comment developer un sommeil récupérateur et de qualité / le rôle de l’activité physique dans le bien-être.
La nutrition : les différents niveaux de la pyramide élémentaire et leurs impacts sur les capacités de travail.
L’augmentation possible des consommations à risques en travaillant chez soi (médicaments, alcool, tabac).
Ü L’ergonomie organisationnelle et la planification
La gestion du temps et la planification : la definition claire des objectifs / la priorisation et la gestion des imprévus / les outils d’aide au quotidien.
Ü L’ergonomie cognitive
Se faire du bien : les techniques de respiration anti-stress / les liens entre postures et émotions